مراقبت های دوران بارداری
مراقبت های دوران بارداری و تاثیر آن بر سلامت کودکان
مراقبت های دوران بارداری ، ارتقای سلامت مادر،کودک و خانواده از طریق بارداری، زایمان و رشد کودک است. اگرچه اکثر قریب به اتفاق،مادرانی که در کشور های توسعه یافته زایمان می کنند مراقبت های قبل از زایمان را دریافت می کنند. تحقیقات گذشته شواهد قانع کننده ای را نشان داده اند که مراقبت های اولیه و مناسب قبل از زایمان اثرات مثبتی بر پیامد های تولد دارد. ممکن است مراقبت های دوران بارداری مزایای بهداشتی را برای کودک ایجاد کند که تا بعد از دوران زایمان مشخص نشود.
مراقبت های سه ماهه اول بارداری ۱ تا ۱۲ هفته
هفته یک تا ۱۲ : سه ماهه اول دوره ی بارداری رشد و تغییرات جسمی و عاطفی عمیق شما است. شما ممکن است تا هفته ۴ یا ۵ متوجه نشوید که باردار شده اید ولی وقتی متوجه شدید دیگر زمان خوبی است که برنامه ریزی و مراقبت های دوران بارداری را آغاز کنید. در طول ماه اول بارداری بدن شما در حال تغییرات چشمگیر است. از لحاظ فیزیکی ممکن است بدن شما در طول سه ماهه اول تغییرات زیر را شامل شود :
خستگی :
وقتی بدن شما شروع به حمل جنین می کند به احتمال زیاد در طول سه ماهه اول خسته میشوید و باید در طول این مدت استراحت و آرامش کافی داشته باشید و باید از همسرتان بخواهید که در کارهای منزل در کنارتان باشد و شما را یاری دهد اما اگر میسر نبود در بعضی از کارها سعی کنید از یک خدمتکار استفاده کنید.
حالت تهوع :
زمانی که باردار هستید ممکن است در برخی از ساعات روز دچار تهوع و استفراغ شوید که این مساله کاملا طبیعی است اما اگر بیش از چند بار در روز شد و مانع از استراحت شما گردید با پزشک متخصص خود حتما صحبت کنید.
اشباع فرکانس ادرار :
ممکن است در شروع بارداری افزایش ادرار یک هفته پس از تخمک گذاری شروع می شود با افزایش سطح پروژسترون جریان خون به ناحیه لگن افزایش می یابد و منجر به تحریک مثانه می شود. همانطور که رحم رشد می کند فشار بیشاری روی مثانه ایجاد می شود و در نتیجه نیاز به ادرار بیشتری است.
تغییرات پستان :
تغییرات پستان ممکن است در اوایل بارداری با افزایش سطح استروژن و پروژسترون شروع شود. ممکن است متوجه شوید که سینه ها تیره تر، بزرگتر، سنگین تر و کاملا لمس می شوند. استفاده از سوتین تا حدودی می تواند این مشکلات را کاهش دهد.
تحقیق و تفحص خود را شروع کنید :
در مورد گزینه های زایمان که در طول این سه ماهه در دسترس شما هستند تحقیق کنید. شما باید با پزشک خود و سایر مادران درباره ی شرایط زایمانو نحوه زایمان خود صحبت کنید تا اطلاعات لازم را به دست آورید و در موقع وضع حمل دچار استرس و نگرانی نشوید.
ناجی طب فروشگاه پوشک بزرگسال و پوشک بچه
فروشگاه ناجی طب به عنوان نمایندگی فروش پوشک بچه و پوشک بزرگسال فعالیت دارد. پوشک بچه بامبو عرضه شده در سایت ناجی طب یکی از برند های مطرح و با کیفیت شرکت آبنا می باشد و به عنوان بهترین پوشک کودک شناخته شده شده است. که در حال حاضر در سایت های برتر فروشگاهی جهان همانند آمازون به فروش می رسد. پوشک های بامبو دارای نشان ایمنی در برابر کلیه حساسیت های پوستی می باشد.جهت خرید به بخش زیر مراجعه فرمایید.
مراقبت های دوران بارداری :
در دوران بارداری شما با پزشک یا متخصص خود صحبت کنید که آیا به طور منظم و یا مراجعه های قبل از زایمان انجام شود. این بازدید ها معمولا هر ماه تا ۲۸ هفته و یا ۳۶ هفته به صورت منظم مراجعه نیاز دارد تا اگر عوارضی دارید در دوران معاینات مشخص و برطرف شود. در طول دوران معاینات سعی کنید سوالاتی را که برایتان پیش می آید یادداشت کنید و در دوره معاینه حتما پرسیده شود. هنگامی که باردار هستید برخی از اقدامات احتیاطی اولیه شما باید انجام شود تا اطمینان حاصل کنید که سلامتی جنین و سلامتی شما تثبیت شده است.
سیگار کشیدن :
اگر سیگاری هستید یا سیگار می کشید وقت آن رسیده است که آن را رها کنید. چرا که عوارضی را در پی خواهد داشت که جبرانی در پی ندارد.
الکل :
توصیه می شود که در سه ماهه اول بارداری از الکل اجتناب کنید. بدیهی است که با اجتناب از الکل در دوران بارداری هم شما و هم نوزاد شما از خطرات احتمالی ایمن خواهد بود. به اغلب زنان توصیه می شود هراز گاهی استفاده از آن مشکلی ندارد اما توصیه می شود با متخصص خود صحبت کنید تا آنچه را برای شما مناسب است توصیه کند.
سرخک و سرخجه :
در استرالیا بیشتر دختران در برابر سرخجه واکسینه می شوند با این وجود آنتی بادی ها می توانند کارایی خود را در طول زمان از دست بدهند بنابراین ایمنی خود را قبل از اینکه باردار می شود بررسی کنید. اگر شما با هر کسی در معرض ابتلا به سرخک قرار دارد تماس گرفته اید باید به پزشک مراجعه کنید.سرخجه می تواند نقض های جدی در کودک شما را شامل می شود، از جمله ناشنوایی، کوری، بیماری های قلبی به خصوص اگر در سه ماه اول بارداری گرفتار شود.
تغذیه :
بزرگترین قانون در طول حاملگی شما این است که اطمینان حاصل کنید که در رژیم سالم و متعادل هستید. شما همیشه باید در ذهن داشته باشید که کودک شما تمام مواد مغذی خود را از دست می دهد اگر رژیم نامناسبی شما داشته باشید. اگر شما در مورد رژیم غذایی مطمئن نیستید یا می خواهید مشاوره بگیرید از دکتر بخواهید شما را به یک متخصص تغذیه معرفی کند. از آنچه که می خورید مطمئن باشید خودتان را با موارد زیر وفق دهید.
لیست مواد غذایی ایمنی و سریع :
اطمینان حاصل کنید که تمام گوشت، مرغ و ماهی هایی که می خورید کاملا پخته باشد. اطمینان حاصل کنید که قبل از پخت و پز گوشت کاملا تکه تکه شده و اجازه ندهید گوشت خام یا تخم مرغ با مواد غذایی دیگر تماس بگیرد. فقط محصولات لبنی و پاستوریزه مصرف کنید،اگر مصرف کننده قهار در زمینه قهوه و کافئین هستید سعی کنید آن را کاهش دهید.
کافئین :
کافئین جذب آهن را تحت تاثیر قرار می دهد توصیه می شود در زنان باردار مصرف کافئین را محدود کنند. توصیه می شود زنان باردار در صورت امکان از کافئین جلوگیری کنند. اما اگر بدون آن صبح تان را نمی توانید آغاز کنید به همان فنجان صبحانه اکتفا کنید و آن را یک عدد در روز تقلیل دهید. سعی کنید به جای استفاده چای، قهوه، شکلات از چای گیاهی استفاده کنید.
تانن :
تانن موجود در چای باعث جذب آهن می شود پس سعی کنید آن را حتما محدود کنید. اکثر چای هایی گیاهی حاوی تانن نیستیند اما بسته بندی را مطمئن شوید.
لیستریوزیس :
لیستریوزیس یک بیماری باکتریایی است که معمولا با مصرف شیر آلوده، پنیر غیر پاستوریزه، سبزیجات آلوده، گوشت آماده، گوشت قرمز همراه است. زنان باردار ممکن است عفونت ظاهری نداشته باشند اما خطر عفونت وجود دارد. علائم لیستریوز شامل تب، درد، سردرد شدید، تهوع، استفراغ است. در دوران بارداری باید مراقبت های دوران بارداری خاص انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که تمام گوشت ها کاملا پخته شده است. سبزیجات به طور کامل شسته شده است. فقط محصولات لبنی پاستوریزه استفاده کنید. وجود باکتری ها می تواند عامل سقط جنین شود. اما اگر می خواهید اطلاعات کافی داشته باشد به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
بوتولیسم :
بوتولیسم یک مسمومیت خونی نادر است که به علت مواد غذایی نادرست تهیه شده یا محافظت شده از قبیل ژامبون مرغ یا گوشت خوک می آید. بوتولیسم باعث انحطاط پیشرفته سیستم عصبی و فلج عضلانی نیز می شود.
سالمونلا :
عفوت سالمونلا در تخم مرغ وگوشت موجود است. توصیه می شود که از خوردن این نوع ماده غذایی به صورت خام پرهیز کنید. نشانه های آن سردرد، تهوع، درد شکمی، تب و لرز که حدود ۱۲ الی ۲۴ ساعت بعد از مصرف بروز می کند و تا ۲ الی ۳ روز ادامه دارد.
خطرات مرتبط با کار :
اگر قصد دارید در دوران بارداری کار کنید ضروری است که وقت خود و محل کار و نوع فعالیت خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا خطرات احتمالی وجود دارد اگر نگرانی در مورد شغل یا محیط شما وجود دارد با پزشک خود مشورت کنید. اگر محیط کار شما نامناسب و فعالیت های کاری خطرناک است در مورد شغل خود و محیط کاری باز هم با پزشک مشورت کنید و یا از کارفرما بخواهید که جایگزین برای شما انتخاب کند البته اگر به حقوق کار خود احتیاج نداشته باشید.
بررسی ایمنی محل کار:
آیا شما در معرض مواد شیمیایی و یا گاز هستید؟
آیا با حیواات خانگی نزدیکی دارید؟
آیا کار شما فعالیت های فیزیکی بیش از حد(مخاطره آمیز) است؟
آیا شما در معرض زباله سمی هستید؟
آیا شما در معرض تابش یونیزه هستید؟
آیا شما در معرض سطح بالایی از دود سیگار هستید؟
اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است حتما در مورد کار خود و محل کار ارزیابی داشته باشید تا متحمل شرایط بد آینده نشوید.
برای مدت طولانی خود را گرم نگه ندارید :
گرم شدن بیش از حد شما ممکن است به جنین آسیب وارد کند به خصوص در سه ماهه اول مراقبت های دوران بارداری پیگیرانه و دقیق را می طلبد سعی کنید حمام گرم و سونا را تعطیل کنید چون اختلالات جنینی را به همراه دارد.
مسافرت :
سفر طولانی در دوران حاملگی شما موجب نگرانی می شود. نباید بعد از ماه هفتم سفر هوایی داشته باشید. اگر سفر های طولانی را با ماشین و یا قطار می گذرانید چیزی برای نوشیدن انتخاب کنید و از کم تحرکی پرهیز کنید سعی کنید به طور منظم حرکت کنید. همچنین مسافرت به کشور های خارجی را با پزشک در میان بگذارید چرا که رفتن به برخی از کشور ها نیاز به تجویز واکسن است و ممکن است عواقبی را بر روی جنین بگذارد.
ایمن سازی :
از هر واکسنی که از ویروس زنده استفاده شود، در حین بارداری اجتناب کنید از جمله سرخک، سرخجه، اوریون و تب زرد.. ضروری است که شما پزشک خود را آگاه کنید قبل از اینکه واکسیناسیون انجام شود.